z brzucha

wzdęcia, bóle brzucha , problemy z trawieniem .

[...] więcej. Wrzucam 2 zaległe miski, ta wczorajsza to ani połowy z tego co tam jest to nie zjadłam. Ta dzisiejsza dała mi nieźle popalić. Po drugim posiłku dostałam takiego bólu brzucha jakiego nie miałam już od dawna, jedyne co mogłam zrobić to leżeć, jęczeć i pić miętę jedna za drugą. Do tej pory dalej mnie boli. Jestem wkur... i strasznie tym [...]

Dzień 115 (128) Trening totalny hardkor. Litry potu, nawet nie miałem siły zrobić brzucha. Doszedł mi mail, że moja paczuszka jest w drodze :-} Jutro grill. Ma być 38 stopni (pewnie w cieniu) więc trzeba się dobrze nawadniać %-) TRENING -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12x37.5,12x45,10x52,8x60 -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]

Wiadomo, można i tak %-) Nie no, oczywiście - niektórzy nie ćwicząc w ogóle brzucha mogą mieć go ładnie porobionego. Ja jednak myślę że warto wrzucić jakieś ćwiczenia izometryczne i z ciężarami ;-)

Jednym z ćwiczeń wielkiej 6 są wznosy kolan, które angażują mięśnie brzucha. Kolejna sprawa to mam wrażenie, że nie do końca zrozumiałeś przekaz Trenera o tym by się nie spieszyć tylko masterować każde powtórzenie, więcej nie znaczy lepiej..

[...] mialem trenowac barki..niestety trening uciekl,poniewarz musialem jechac do weterynaza z moja sunia dzisiaj trenowalem plecy Sciaganie drazka do klatki wioslowanie sztanga podciaganie hantla przyciaganie uchwytu V do brzucha Sciaganie gornego wyciagu uchwytu V do klatki Jutro piatek dzien wolny od pracy wiec rano trening Rak,biceps- triceps

zwykłe placebo, chyba nie do końca wiesz na czym polega if rozumiem jakbyś nie widział wody z węgli albo wypchanego brzucha jakbyś jadł wszystko wieczorem ale twoje if jest równe "normalnemu regularnemu odżywianiu" bo masz feed 10h albo więcej

[...] zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły mięsnie brzucha i z klatki troche spadł ten tłuszcz.(wiem że miejscowo tłuszcz nie zejdzie) i wtedy zacząć powoli robić mase co ty o tym sądzisz czekam na odp pozdrawiam serdecznie!

Teraz do tego wszystkiego pojawił się ból w okolicach żeber/prawej łopatki oraz dziwny ból pod pachą,który pojawia się z nikąd i nagle znika. Dodam też że miewam silne bóle brzucha które pojawiają się nagle i po tabletkach/mięcie puszczają.

[...] wyciągu górnego do klatki chwytem neutralnym szeroko 10x50kg 10x60kg 10x50kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg (nachwytem) e) Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha wąski neutral 10x50kg 10x60kg 10x50kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x50kg 10x60kg 10x50kg f) Szrugsy 16x100kg 16x120kg 14x140kg 15x90kg 12x120kg 14x140kg 12x100kg [...]

Rarity: dziękuję :-) *** Arphiel: dzięki za uświadomienie :-)... właśnie przeczytałam artykuł i dokładnie sprawdziłam- nie mam szczeliny mięśnia prostego brzucha rodziłam w styczniu 2011, maluszek 2kg urodzony siłami natury w 33tygodniu ciąży karmię popołudniu przed drzemką i wieczorem 'do usypiania', sporadycznie rano... właściwie to już [...]

7. 4 serie w 13:31 - po całodziennym rowerku 80 pompek - pełen lajt 20 dipsów - każda seria lekko 40 podciągnięć - coraz wolniej robiłem je. 100 sek plank - ból brzucha po rowerze 20 sek lsit - coś się dzieje z prawym udem. 40 brzuchów - to już lekko 2013-08-30

[...] 29 Trening: Plecy: Martwy ciąg 4sx10p ->80kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx12p ->40kg Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x12p) ->15kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Dieta: W normie. Uwagi: Uczelnia jeszcze wolne do środy. Dziś start z splitem. Brzuch ładnie czuję mimo jeszcze słabej techniki spięć [...]

[...] i jeszcze jeden lek, tym razem przeczyszczający. Lekarz mi powiedział że moje problemy wynikają z tego że mam zaparcia i to wszsytko mi sie gromadzi i stąd te bóle brzucha. Pytał też o moją dietę, bo już wcześniej mu mówiłam co jem i jak to wygląda. Na mastępna wizytę mam mu przynieść wydruki moich misek, bo powiedział że chce się temu [...]

Mis :-> Proszę rączkę na serduszko położyć i uczciwie mi odpowiedzieć, co chcesz teraz w tym cyklu robić: A. Wyciąć się, zwłaszcza z okolic brzucha na okazję Sylwester 2013 B. Powoli sobie budować to i owo zachowując dotychczasowy %BF Ja stawiałabym na opcję no. 1, ale ofkoz nie naciskam i presji nie wywieram %-)

[...] nie wspominając o moim kontakcie ze światem %-) Zjadłam za to posiłek potreningowy dokładnie taki jakbym zrobiła trening, czyli pokaźną ilość ww i dziś rano obudziłam się super głodna. Dużo bardziej niż zwykle :-)) dzień 43 TRENING: spacer + brzuch Spacer to spacer, a brzucha nie lubię %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-08 22:57:45

[...] 15x15kg 14x25kg 14x30kg 12x30kg Łydki 1.Wznoszenie na palce stojąc 12x113kg 12x113kg 10x75kg 15x75kg Brzuch 1.Unoszenie nóg leżąc 15x2,5kg 10x5kg 10x5kg 8x5kg 2.Spięcia brzucha leżąc 20x 15x 15x 10x 3.Skosy z hantlem 15x25kg 12x30kg 12x30kg Cardio rowerek 20min + Interwały Skakanka 10x 1min : 1min Pozwoliłem sobie dzisiaj zwiększyć troszke [...]

No tutaj to się nie popiszę, bo mam puki co prowizoryczne obciążenie z kół %-) Właśnie biorę się za trening brzucha i idę przetopić troche ołowiu na obciążenie :D

[...] ewentualnie odwiedź jakiegoś artystę, chociaż marmur jest drogi i rzeźba kaloryfera może kosztować Cię dużo pieniędzy jeżeli chcesz na nim ćwiczyć. A tak na poważnie... to czemu 3 miesiące? Efekt może i będzie, ale mizerny, bo porządne mięśnie brzucha to lata ćwiczeń, bo często się widzi "płaski 6-cio pak"... to tak mizernie wygląda.

[...] Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x10p) ->25kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5sx8p ->40kg Dzień-dobry 4sx10p ->40kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Bieganie w terenie: 40 min 28 sec Dieta: W normie. Uwagi: Troszkę za dużo biegania, bo ogólnie w planie jest 4x30min na tydzień :D. [...]